Gesunde Haut – Hautschutz von innen

Unsere Haut ist mit fast zwei Quadratmetern unser grösstes Organ und hat zahlreiche Auf- gaben. Sie dient als Schutzschild gegen Kälte, Hitze, UV-Strahlung, Bakterien, Pilze und Viren, aber auch gegen Kratzer sowie Stösse. Gleichzeitig wirkt sie als Sinnesorgan und als Schönheitsmerkmal. Aufgrund ihrer Grösse ist sie Haut schädlichen Einflüssen besonders ausgesetzt. Damit sich unsere Haut täglich gegen Umwelteinflüsse behaupten kann und gesund bleibt, müssen wir sie pflegen. Dazu gehört die sanfte Reinigung ebenso wie die Versorgung mit Feuchtigkeit und der richtige Sonnenschutz.

Nährstoffe, die der Haut Guttun

Neben einer Sonnencreme und dem Schutz der Haut durch Kleidung ist auch Unterstützung von innen möglich: Carotinoide in Karotten, Tomaten, Aprikosen oder Paprika beispielsweise haben eine antioxidative Wirkung. Sie können die Bildung bestimmter chemischer Verbindungen aufgrund von UV-Strahlung verhindern und so zum Hautschutz beitragen. Wissenschaftler der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf haben herausgefunden, dass gerade die Mischung verschiedener Carotinoide besonders wirksam ist. Auch Spurenelemente wie Zink und Selen unterstützen den Stoffwechsel und fördern die Regeneration sonnengestresster Haut. Calcium, das in Milchprodukten oder Mineralwasser steckt, spielt hingegen eine wichtige Rolle bei der Abwehrfunktion, genauso wie Vitamin C, welches die Bildung von Kollagen, einem stabilisierenden Eiweissgerüst, das unser Bindegewebe strafft und vor Falten schützt, unterstützt. Gute Quellen sind zum Beispiel Paprika, Zitrusfrüchte und Beeren. Ein Mangel an Nährstoffen spiegelt sich immer auch in unserem Hautbild wider und macht sich zum Beispiel in Form von faltiger, trockener oder schuppiger Haut bemerkbar. Möglicherweise altert unsere Haut schneller, sie verliert an Elastizität oder heilt schlechter. Daher gilt es, auf eine (Haut-) gesunde Ernährung zu achten.